Kettelbell na melhoria do condicionamento físico

kettlebell-swingsideTrata-se de um acessório usado na realização de exercícios que fornecem intensidade de pesos para proporcionar definição muscular. Em formato de uma bola de aço, ele possui uma alça, e seu peso pode variar, de 1 quilo até 30 ou mais quilos. Usado para realizar exercícios funcionais que têm como objetivo obter definição muscular, pois são realizados de forma intensa.

Indicado para pessoas que buscam condicionamento físico, e ainda pretendem a definição muscular. Equipamento de origem russa, o intuito desse tipo de exercício é trabalhar diversas áreas do corpo, com o objetivo de definição além de proporcionar mais flexibilidade e menos dores nas áreas que são diariamente trabalhadas.

Os treinos são feitos de forma elaborada, e trabalham de forma intensa e pesada cada tipo de movimento. São denominados como funcionais, pois além de contribuir para a definição ainda queimam calorias e ajudam no metabolismo.

Benefícios e Vantagens:

Os benefícios e vantagens do Kettlebell são únicos. A intensificação e produção de potência muscular é algo fantástico. Ensina o corpo a maneira de absorver força e redirecioná-la. Abaixo indicamos oito benefícios na prática de exercícios com Kettelbell:

  1. Elevado consumo calórico devido ao acionamento de diversos grupos musculares.
  2. Aumento da resistência de força por usar de forma considerável o regime de contração excêntrico, permitindo assim um elevado volume de treino.
  3. Ensina o corpo a maneira certa de absorver força e redirecioná-la, treinando assim a estabilidade e mobilidade articular
  4. Melhora o tempo de reação por ter que lidar com um objeto em movimento e sua inércia
  5. Minimiza os desequilíbrios musculares, pois, com o trabalho unilateral, aumenta a consciência corporal em manter uma boa postura, reduzindo assim os riscos de lesões.
  6. Aumenta a capacidade cardiovascular.
  7. Propicia uma maior estabilidade da coluna por exigir que os músculos do core se contraiam de forma coordenada ao longo de todos os movimentos.
  8. Treino das valências físicas: potência, força, resistência anaeróbia lática, resistência aeróbia, coordenação ampla, equilíbrio, tempo de reação, concentração, endurance e flexibilidade.

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Fontes: [ Guia Fitness ][ Seu corpo perfeito ]

 

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