Dicas saudáveis para os dias de festa

Dicas saudáveis em dias de festa

Adoção de um estilo de vida saudável inclui a rotina de exercícios e melhorias sua alimentação. Evitar erros na educação alimentar, além de aprendermos a comprar melhor os tantos tipos de alimentos, são os primeiros passos na busca de um bem estar do corpo. Falamos então de um processo de reeducação comportamental.

Mas tudo poder ir água abaixo quando saímos desse cenário controlado por nós. Festas, barzinho com amigos, restaurantes e coffee breaks na empresa podem aguçar nossa fome de maneira irregular. Mas é possível comparecer em todos esses eventos, sem ficar com a sensação de culpa depois.

Abaixo, veja algumas dicas para não cair em tentações e gulodices:

1. Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade.

2. Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos, assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come.

3. Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida.

4. O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não ficar pensando no que não consumiu.

5. Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.

6. Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.

7. Lembre-se que o álcool engorda mais que carboidrato ou proteína. Assim, se consumir, o faça com muita moderação.

 

Fonte: site Abeso (Associação Brasilieria para o Estudo da Obesidade)

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