A postura enquanto dirigimos

Postura enquanto dirigimosSaber identificar a melhor posição para o assento do motorista pode trazer conforto e segurança. Com pequenos cuidados, podemos conquistar o prazer que é dirigir.

Mais que apenas conforto, o ritual de ajustar a postura do motorista ao veículo que conduzirá, envolve saúde e a segurança dos passageiros também. Com o banco bem acertado, o motorista tem a força necessária nos braços para desviar com rapidez de um buraco ou evitar um atropelamento. O alinhamento do cinto de segurança agirá com maior eficácia em caso de colisão, além de uma ajuda na redução do cansaço do corpo, dores musculares e poupa a coluna.

“A posição incorreta do condutor, aliada à vibração do veículo, provoca uma fadiga muscular intensa que pode levar a lesões vertebrais graves”, diz o médico Dirceu Rodrigues Alvez, diretor da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet).
Não existe apenas uma posição ideal. Às vezes você consegue o mesmo efeito com diferentes combinações de ajustes. A mudança de postura é aconselhada  após longo tempo ao volante, assim o esforço é trocado e evita sobrecarregar determinada parte do corpo. Uma leve mudança na inclinação do encosto pode resolver. Assim como fazer uma pausa de alguns minutos a cada duas ou três horas.

Faça o teste. Sem tirar as costas do banco, verifique se os comandos do painel e a alavanca de câmbio estão à mão e fáceis de usar. Se os instrumentos podem ser visualizados com facilidade e se o cinto de segurança está justo e não causa incômodo. Tudo certo? Agora é só dar a partida.

Dicas valiosas para quem passa muito tempo no trânsito:

Posicione a faixa superior do cinto bem no meio do ombro. Assim, numa batida, não há risco de ele enforcar o motorista ou escapar do peito.

Posicione a faixa superior do cinto bem no meio do ombro. Assim, numa batida, não há risco de ele enforcar o motorista ou escapar do peito.

1 – Mantenha a cabeça alinhada com o quadril, nem projetada para frente, nem inclinada para trás. Numa posição mais neutra, você diminuirá o desconforto e cansaço no pescoço;

2 – Na loucura do trânsito ficamos tensos. Mantenha os ombros relaxados e na mesma linha. Não dirija com os ombros elevados;

3 – Mantenha os cotovelos o mais próximo possível do corpo e dobrados a pouco mais de 90º;

4 – Mantenha a parte de baixo das costas (região lombar) bem apoiada no encosto, conservando a curvatura natural da coluna;

5 – Mantenha o quadril com um ângulo de pouco mais de 90º. Para isso, regule corretamente a inclinação do encosto, mantendo-o levemente inclinado para trás;

Postura enquanto dirigimos - 3 dedos atrás da parte de trás dos joelhos

Mantenha um espaço de 3 dedos na parte de trás dos joelhos.

6 – Mantenha os joelhos dobrados a pouco mais de 90º e deixe um espaço de cerca de três dedos entre o banco e a parte de trás de seu joelho (evite pressionar musculatura e a circulação nessa área);

7 – Enquanto usa os pés nos pedais, apoie os pés no assoalho;

8 – Distribua o peso do seu corpo entre o quadril e a parte de trás das coxas.

 

Fontes:

Escola de Postura / Ergotríade

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